Virtaa syksyyn pienryhmävalmennuksesta!

Juoksukoulun alkeet

Maanantaisin klo 17.45-18.45, alkaen 14.8, valmentaja Katja

Juoksukoulussa opit juoksutekniikkaa, liikkuvuusharjoitteita ja lämmittelyliikkeitä, jotka auttavat sinua juoksuharjoittelussa eteenpäin. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa juoksukokemusta.

Mukaan mahtuu max. 8 henkilöä, hinta 99€/hlö/kk. Valmennuksen kesto

3 kk, sisältää 12 valmennuskertaa.

Ilmoittautuminen: katja@liikuntakeskuspriima.fi

Ryhtiliike

Maanantaisin klo 18.15-19.15 alkaen 21.8, valmentaja Sonja

Jokaisella meistä on kehossa erilaisia jumeja ja puolieroja. Osa lihaksista on heikkoja ja kireitä, toiset vahvoja ja dominoivia. Keho ei tällöin pääse toimimaan optimaalisesti, vaan osa lihaksista ylikuormittuu aiheuttaen erilaisia vaivoja kehoon.

Ensimmäisessä tapaamisessa tehdään testiliikkeitä, joiden avulla pyritään selvittämään mm. ne lihakset joita täytyy vahvistaa, ja ne lihakset joita täytyy avata ja huoltaa. Jokainen saa omat yksilöidyt harjoitusohjelmat juuri omiin tarpeisiin. Ryhmässä käydään läpi myös kehon fasciaketjut, ja kuinka niitä huolletaan. Tehdään mm. keppijumppaa, treenataan vastuskuminauhoilla ja huhkitaan salilla- huomioiden keho monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti myös syvät lihakset huomioiden.

Yksi tämän ryhmän tavoitteista on, että oppisi kuuntelemaan omaa kehoasi, ja vastaamaan sen tarpeisiin. Unohtamatta tietysti sitä tärkeintä- että Sinä voisit paremmin ❤️

Mukaan mahtuu max. 6 henkilöä, hinta 99€/kk, kesto 3 kk, sisältäen 12 valmennuskertaa.

Ilmoittautuminen: sonja@liikuntakeskuspriima.fi

Keto-pienryhmävalmennus

Maanantaisin 21.8 alkaen klo 18-19, valmentaja Sonja

Tässä pienryhmässä rasva kirjaimellisesti palaa

Saat täsmälliset työkalut ja ohjeet ketogeeniseen ruokavalioon, joka oikein noudatettuna johtaa ketoositilaan. Ketoosissa elimistö siirtyy käyttämään pääasiallisena energianlähteenä hiilihydraattien sijaan rasvaa, mikä mahdollistaa nopean ja tehokkaan laihtumisen!

Pienryhmä sopii siis myös sinulle, joka kärsit sokerikoukusta, tai liiasta hiilihydraattien määrästä johtuvasta jatkuvasta väsymyksestä, turvotuksesta tai suolisto-ongelmista.

Tukenasi on tietysti ketovalkku Sonja, sekä muut pienryhmäläiset, joiden kanssa voit jakaa fiiliksiä yhteisen what’s up-ryhmän avulla! Viikottaiset kehonkoostumusmittaukset antavat palautteen edellisen viikon valinnoista, ja sen avulla näet miten homma sujuu ☺️

Hyppää rohkeasti mukaan!

Boxing-alkeet ja lihaskunto, pienryhmä miehille!

Keskiviikkoisin alkaen 6.9, klo 17.45-18.45, valmentajana Katja

Tällä kurssilla opit nyrkkeilyn peruslyönnit sekä väistöt ja samalla kurssilla rakennetaan sinulle hyvä peruskunto monipuolisella treeniohjelmalla. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta nyrkkeilystä.

Mukaan mahtuu max. 10 henkilöä, hinta 79€/hlö/kk (sisältää välinevuokran). Kurssin kesto 2kk ja sisältää 8 valmennuskertaa.

Ilmoittautuminen: katja@liikuntakeskuspriima.fi

Elämäntapamuutos

Tiistaisin alkaen 15.8, klo 19.15-20.15, valmentajana Pinja

Tämä ryhmä sopii sinulle joka haluat tehdä omiin tapoihisi muutoksia, joissa on helppo pysyä myös tulevaisuudessa. Sano tervetuloa pysyville rutiineille ja hyvästit turhille kieltolistoille!

Valmennus sisältää kehonkoostumusmittakset valmennuksen alussa sekä lopussa. Lisäksi valmennukseen kuuluu treeni- sekä ravinto-ohjelma.

Mukaan mahtuu vain 6 henkilöä, joten ole nopea! Hinta 109€/kk/hlö, kesto 3kk ja sisältää 12 valmennustapaamista.

Ilmoittatutuminen: pinja@liikuntakeskuspriima.fi