Virtaa syksyyn pienryhmävalmennuksesta!
Pienryhmässä harjoittelu on hauskaa ja motivoivaa.
Ryhtiliike- energiaa arkeen!Tiistaisin klo 18.30-19.30 alkaen 12.9, valmentaja Sonja Jokaisella meistä on kehossa erilaisia jumeja ja puolieroja. Osa lihaksista on heikkoja ja kireitä, toiset vahvoja ja dominoivia. Keho ei tällöin pääse toimimaan optimaalisesti, vaan osa lihaksista ylikuormittuu aiheuttaen erilaisia vaivoja kehoon. Ensimmäisessä tapaamisessa tehdään testiliikkeitä, joiden avulla pyritään selvittämään mm. ne lihakset joita täytyy vahvistaa, ja ne lihakset joita täytyy avata ja huoltaa. Jokainen saa omat yksilöidyt harjoitusohjelmat juuri omiin tarpeisiin. Ryhmässä käydään läpi myös kehon fasciaketjut, ja kuinka niitä huolletaan. Tehdään mm. keppijumppaa, treenataan vastuskuminauhoilla ja huhkitaan salilla- huomioiden keho monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti myös syvät lihakset huomioiden. Yksi tämän ryhmän tavoitteista on, että oppisi kuuntelemaan omaa kehoasi, ja vastaamaan sen tarpeisiin. Unohtamatta tietysti sitä tärkeintä- että Sinä voisit paremmin ❤️ Mukaan mahtuu max. 6 henkilöä, hinta 99€/kk, kesto 3 kk, sisältäen 12 valmennuskertaa. Ilmoittautuminen: sonja@liikuntakeskuspriima.fi |
Keto-pienryhmävalmennusTorstaisin 14.9 alkaen klo 19.15-20.15, valmentaja Sonja Tässä pienryhmässä rasva kirjaimellisesti palaa... Saat täsmälliset työkalut ja ohjeet ketogeeniseen ruokavalioon, joka oikein noudatettuna johtaa ketoositilaan. Ketoosissa elimistö siirtyy käyttämään pääasiallisena energianlähteenä hiilihydraattien sijaan rasvaa, mikä mahdollistaa nopean ja tehokkaan laihtumisen! Pienryhmä sopii siis myös sinulle, joka kärsit sokerikoukusta, tai liiasta hiilihydraattien määrästä johtuvasta jatkuvasta väsymyksestä, turvotuksesta tai suolisto-ongelmista. Tukenasi on tietysti ketovalkku Sonja, sekä muut pienryhmäläiset, joiden kanssa voit jakaa fiiliksiä yhteisen what’s up-ryhmän avulla! Viikottaiset kehonkoostumusmittaukset antavat palautteen edellisen viikon valinnoista, ja sen avulla näet miten homma sujuu ☺️ Hyppää rohkeasti mukaan! Mukaan mahtuu 6 henkilöä, kesto 3kk, hinta 129€/kk/henkilö, sisältää 12 valmennuskertaa. (hinta sisältää viikottaiset kehonkoostumiusmittaukset) Ilmoittautuminen: sonja@liikuntakeskuspriima.fi |
Boxing-alkeet ja lihaskuntoKeskiviikkoisin alkaen 20.9, klo 17.45-18.45, valmentajana Katja Tällä kurssilla opit nyrkkeilyn peruslyönnit sekä väistöt ja samalla kurssilla rakennetaan sinulle hyvä peruskunto monipuolisella treeniohjelmalla. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta nyrkkeilystä. Mukaan mahtuu max. 10 henkilöä, hinta 79€/hlö/kk (sisältää välinevuokran). Kurssin kesto 2kk ja sisältää 8 valmennuskertaa. Ilmoittautuminen: katja@liikuntakeskuspriima.fi |
Elämäntapamuutos |
Torstaisin 21.9 alkaen, klo 17.30-18.30, valmentajana Sonja
Tässä pienryhmässä EI laiteta heti kerralla kaikke kuntoon- vaan edetään yksi asia kerrallaan. Puututaan siihen, mikä on juuri sinun sudenkuoppasi, ja muutetaan se positiiviseksi asiaksi.
Autan Sinua saavuttamaan tavoitteesi- on se sitten liikunnan lisääminen arkeen, ruokavalion siivous, tai suurempikin painonpudotus.
Saat tavoitteitasi tukevan saliohjelman, sekä valmentajan tekemän ruokapäiväkirja-analyysin sen tueksi.
Tapaamisissa tehdään monipuolisia treenejä, niin salilla kuin ulkonakin.
Mukaan mahtuu max. 6 hlöä , Kesto 3kk, sisältää 12 tapaamista. Hinta 109€/kk/hlö.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sonja@liikuntakeskuspriima.fi